[...] plany uległy troszkę zmiany przez instruktora na siłowni. Dziś na siłowni kontynuowałem trening adaptacyjny - z większą ilością ciężarów tj najpierw 8 minut rozgrzewki na rowerku potem trening - praktycznie każda partia mięśni prócz klatki piersiowej robiona na atlasie, klatkę robiłem na ławece skośnej z obciążeniem na gryfie 10 kg (nie wiem [...]
Ja sobie dzis pobiegam a potem na rowerku stacjonarnym pojeżdżę , bo sobie koło przebiłem w moim rowerze;/ muszę dętkę kupić po świętach bo ta ma dziurę jak szklanka.
[...] odpuściłem bo zaspałem. Dieta daje rade chociaż jem mniej niż chyba powinienem bo nie mam ochoty. Żłopie wody ogromne ilości, na siłowni 1,5 litra , przy kompie i na rowerku 1,5 litra i to tylko po południu, w pracy nie liczę :P. Tata zrobił mi przysługę i kupił mi białko thermo stim i l karnityne oraz witaminy. Witaminy łykam jak nie [...]
[...] dawka dla mnie. Test skończę na 2 miarkach, ale z tym mam nadzieję - poczekam jeszcze. Dziś trening wykonany w 100%. Pod koniec treningu dorzuciłem sobie 20min jazdy na rowerku stacjonarnym. *Przerwa od posiłku przed treningowego do zażycia produktu. Jakieś pytania? Chętnie odpowiem na nie. [...]
Ważę się z nawyku codziennie przy okazji sprawdzam jak waga reaguje przy danym spalaniu na opasce mi band Sąsiedzi dziś wiercą. Cały dzień. Pocisnelam z 30 minut na rowerku tak lajtowo delikatnie. 8 minut brzuch Jakieś ćwiczenia z yt na boczki i talię 8 minut pompowania pośladków.
[...] ilośc powt. maksymalna. Łącznie robiłem to chyba z 5 minut, totalna masakra ! Na koniec, uginania podudzi. 5 serii dokładnych ze spięciem dwójek, i dwie ostanie siłowo. Na rowerku po treningu nogi już odpadały. Czuję teraz że jutro się zaczną masakryczne zakwasy, a pojutrze będzie już totalna masakra ! [...]
[...] się odkładac, gdyz masz zwiększone zapotrzebowanie. Ważne, byś nie kładł się od razu po tym posiłku potyreningowym do łóżka, a np. wyszedł z psem lub choć pokręcił na rowerku delikatnie. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]
[...] a dodatkowo znów jeździłam rowerkiem. Do poniedziałku tak to będzie wyglądało :) Czekam na nowe wytyczne Izy i wtedy zabieram się do ciężkiej roboty - pozbywam się fatu :) Zaliczone 26 km na rowerku i żem szczęśliwa :) Jutro jak pogoda pozwoli będzie więcej - ostatni dzień urlopu :))) Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-04-21 19:24:42
[...] 6x22kg 5x24kg Francuz(jedna ręka) 12x4kg 10x6kg 6x8kg +BRZUCH Wznosy nóg w podporze 3x12 Unoszenie nóg bokiem 3x12 Spięcia brzucha 2s 12x5kg 12x7,5kg 12x10kg +3 interwały na rowerku 30/30 Dzisiejszy trening zrobiłam o godzinie 13 co było bardzo głupie... Potem przez reszte dnia chodziłam śnięta i bez życia, a samo wstanie z krzesła była [...]
Tzn. z tym gino to jest tak, że raz jest a raz nie ma, zależy czy jest zimno czy ciepło, rozumiecie o co chodzi... %-) Normalnie sutek jest LEKKO wypukły, mam wrażenie, że jakbym trochę pojeździł na rowerku i spalił tłuszcz to by zniknął. Nie ma nic wspólnego z przypadkami na necie, nie ma opuchlizny dookoła sutka.
[...] ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc 4. Czy powyższy zestaw mam wykonywać 3 razy w tygodniu? 5. W pozostałe dni wykonywać coś w stylu cardio na rowerku/orbitreku? Póki co mam plan taki: Poniedziałek - Trening dla zupełnie zielonych Wtorek - Cardio Środa - Trening dla zupełnie zielonych Czwartek - Cardio Piątek - [...]
z głowa powiadasz. to co pakujesz nogi sa ***owe, poobrastane w zyłach, brzydkie, duze. a a nielepiej pojezdzic na rowerku, pobiegac i sa ładne i male a nie duze krowy, sa super wyzeźbione;]a jezeli chodzi o ten trening (" 2 razy w tygodniu") to kazdy trening jest dobry dla danej osoby. jezeli sie zezbi to powinno sie tak cwiczyc;]
[...] np. po co robić przysiady, no nie?), więc skończyło się zakupem sprzętu do domu. Ale i tak najlepsze są komentarze innych klientek siłowni (czytaj: pań przychodzących posiedzieć na rowerku i poczytać Cosmo) z cyklu: a nie boisz się, że od tych ciężarów urosną ci mięśnie? Powodzenia życzę, a pani instruktorce szybkiej rekonwalescencji kręgosłupa